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                  健康飲食!夏季護陽莫貪涼

                  來源:人民日報

                  作者:

                  2021-06-07 09:51:06

                  進入夏季,飲食作息都要規律。如果不加以調整,很容易損傷陽氣、損耗陰液,影響健康。

                  《黃帝內經》中提出“春夏養陽,秋冬養陰”的四季養生原則。夏天人體體表的陽氣充實,而體內的陽氣相對不足。因此,即使感覺到溫暖,甚至炎熱,也應注意顧護陽氣。例如,食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進入冷氣室內等,都極易損傷陽氣,尤其是損傷脾胃陽氣。相反,如趁立夏陽光充足而暑氣不甚時,培補好陽氣,可以達到“冬病夏治”的效果,緩解冬季易發生或易加重的疾病。

                  夏季飲食應本著“增酸減苦、清心、調養胃氣”的原則。飲食宜清淡,少吃肥甘厚膩和辛辣的食物。每頓飯不要吃得太飽,應保持每餐七八分飽,給脾胃留下運化的空間。

                  “心氣相通,暑易入心。”在睡眠起居方面,根據自然界白天和夜晚的時長,可以適當晚睡、早起。在起床前,可以做一些舒展的動作。夏季要格外重視“靜養”,避免過度的情志波動,保持安閑自樂的心態。“靜養”除了“心靜”,還要“身靜”。夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動。汗為心之液,汗出過多會耗傷心氣和陰液,可以做一些舒緩、輕柔的運動。

                  (作者為北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師)

                  《 人民日報 》( 2021年06月04日 19 版)

                  [責任編輯:楊凡、曲一歌]

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