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                  夏季養生重養心(中醫養生)

                  來源:人民網-人民日報

                  作者:

                  2021-04-26 09:58:04

                  4月20日是谷雨節氣,谷雨過后是立夏。俗話說:“立夏養好心,無病一身輕。”中醫認為,心主夏,主血脈,火通于心氣。夏季與心氣相通。因此,夏季養生要注意養護心氣。

                  在運動保健方面,可選擇散步、慢跑、游泳等運動,活動強度以不感到疲憊為宜,減少心臟負荷。運動后還宜及時補充水分,出汗較多可飲淡鹽水。及時調整工作與生活節奏,適度減慢速度,多親近自然,可去公園散步、郊游,也可選擇繪畫、書法、下棋、養花等活動。

                  天氣炎熱,氣溫升高易使人心燥,暑氣漸起也易傷心氣,容易導致心火過旺,尤其是中老年人,受到天氣變化或情緒起伏的影響,夏季發生血壓不穩、心律失常的情況也不少見。因此,要重視對精神情志的調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,使身心盡可能得到放松。

                  夏季陽氣升浮,陰氣漸弱,對應人體肝氣漸弱,心氣漸強。飲食方面宜以清淡、易消化食物為主,增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣??啥喑远怪破?、芝麻、核桃、小米、竹筍等,多喝牛奶,少吃大魚大肉及蔥、蒜等辛辣之品。過量食用油膩、辛辣等食物,會引發痤瘡、咽痛、便秘等病癥。

                  進入夏季,要注意保護胃腸。入夏后多數人胃口變差,消化功能受到影響,胃痛、消化不良、反酸等問題增多。由于天熱,不少人貪涼嗜好生冷食物,這對胃腸是一種不良刺激,易傷脾胃陽氣。預防胃腸疾病,要注意飲食衛生,少食冷飲,多補充新鮮水果蔬菜,還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用,祛除體內濕氣。

                  [責任編輯:楊凡、曲一歌]

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